Scroll To Top

منظمة الصحة العالمية توجه نصائح للصائمين خلال الشهر الفضيل

لتجنب المشاكل الصحية

المشاهدات : 4046
0
آخر تحديث : 22:17 | 2019-05-07
الكاتب : البلاد.نت

منظمة الصحة العالمية

البلاد.نت - الطاهر سهايلية - وجهت منظمة الصحة العالمية نصائح للصائمين من أجل إفطار صحي، وتجنب حدوث مشاكل صحية، في شهر رمضان المبارك، وذلك بتقسيم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات، حيث حددت الترتيب الأمثل للوجبة المتكاملة الرمضانية، وجاء ذلك على لسان، المستشار الإقليمي للتغذية بمنظمة الصحة العالمية، أيوب الجوالدة، في حوار مسجل عبر الموقع الإلكتروني للمنظمة.

ويقول الجوالدة، إن الجسم بعد مرور ساعات طويلة من الصيام، يحتاج إلى وقت كاف لهضم طعام الإفطار جيدا، وبالتالي يجب أن يبدأ الصائم بتناول وجبة خفيفة جدا عبارة عن كوب من المياه و3 تمرات، بالإضافة إلى طبق من الحساء (الشوربة). ويضيف أنه يستحسن أن يأخذ الصائم بعد تناول هذه الوجبة الخفيفة، قسطا من الراحة، حوالي نصف ساعة، ثم يبدأ بعدها بتناول الوجبة الرئيسية أو الثانية.

وتابع ذات المتحدث، يجب أن تكون الوجبة الثانية متكاملة غذائيا، بحيث تحتوي على كربوهيدرات مثل (الأرز أو الخبز)، بالإضافة إلى خضروات مثل السلطة الخضراء أو خضروات مطبوخة، وبروتينات مثل اللحوم ويفضل السمك والدجاج الأبيض. ويشير المستشار، إلى أن الوجبة الثالثة تكون بعد صلاة العشاء، وتكون فواكه وقطعة حلويات بسيطة. فيما تتمثل الوجبة الرابعة خلال اليوم الرمضاني إجمالا في السحور، ويستحسن تأخيرها قدر الإمكان لتحمل ساعات الصوم الطويلة.

لا يوجد تعليق

تعليق

التفاعل بدون حسابي :

الاسم :*
البريد الإلكتروني :*
النص :*

عدد الأحرف المتبقية 500

مجموع 3 و 6 يساوي :*

التفاعل مع حسابي :

ليس لديك حساب ؟ يمكنك الاشتراك مجانا

اسم المستخدم :*
كلمة المرور :*

الأخبار بالفيديو

القائمة

تساقط الثلوج بأعالي منطقة "بوزقان" في تيزي وزو ..مناظر رائعة من السماء!

نشر في :08:20 | 2019-01-08

البلاد اليوم : عودة موسم الاحتجاجات في قطاع التربية .. أي استقرار في المنظومة ؟

نشر في :08:54 | 2019-01-04

البلاد اليوم : بعد مؤشرات الموعد الرئاسي .. اصطفاف لتنشيط الحملة الإنتخابية !!

نشر في :07:34 | 2018-12-19

" أحكي بالون " قبل 6 أشهر .. أين ستنظم كأس أمم إفريقيا 2019 ؟


أعمدة البلاد